ÚTVS_033 Sport seniorů I - Kondiční posilování, Lukostřelba
Kód: | ÚTVS_033 |
---|---|
Název: | Sport seniorů I - Kondiční posilování, Lukostřelba |
Fakulta / ústav: | Ústav tělesné výchovy a sportu |
Rozsah předmětu: | 14 vyučovacích hodin |
Forma vzdělávání: | Prezenční |
Jazyk výuky: | Čeština |
Způsob výuky: | TV Kurz |
Způsob ukončení: | Kolokvium |
Lektor: | Mgr. Klára Minaříková (Klara.Minarikova@cvut.cz) |
Garant: | doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc. (jiri.drnek@cvut.cz) |
Minimální požadované vzdělání: | Nižší střední vzdělání |
Anotace: | Posilování a strečink. Cvičení je zaměřeno na posílení i protažení nervosvalového systému, který ovlivňuje správné držení těla, posílení dna pánevního, jehož ochablost souvisí s bolestivostí zad, poklesem vnitřních orgánů, inkontinencí, u mužů s prostatou. V souvislosti se snižováním tělesného pohybu se sem zařadí i program kontroly tělesné hmotnosti a zlepšování či udržení fyzické kondice. Kondiční posilování seniorů je zaměřeno na poznávání osobních možností a hranic při cvičení s mírnou zátěží v posilovně, a to pomocí cvičení podporujících správné držení těla, zlepšení fyzické kondice a zvýšení nebo udržení svalové síly. Současně si studenti osvojují dostatečný zásobník vhodných cviků. Studenti cvičí samostatně podle individuálních plánů. Důraz je kladen nejen na správné technické provádění posilovacích cviků, ale i kvalitní zahřátí a rozcvičení (příprava organismu na zátěž) a účelně prováděný strečink v průběhu cvičení. Součástí výuky je i aerobní trénink, cvičení s BOSU a na konci hodiny nezbytný závěrečný strečink.
Pomůcky: podložky, BOSU, posilovací stroje, malé zátěže na ruce i nohy, činky Lukostřelba je sport s vlastní historií a tradicí, která je stará již několik desítek tisíc let. Společně s golfem a tenisem patří mezi tzv. bílé sporty, které mohou provozovat jak mladí tak starší nadšenci. Luky a šípy se používaly již v dobách antiky a středověku a bylo nutné, aby každý muž s nimi uměl zacházet. Vzpomeňte si také na Amazonky nebo Dívčí válku – i zde se luky používaly. Dnes se s lukostřelbou často nesetkáte. Na některých místech světa se ale lukostřelba stále používá k zajištění obživy – k boji a lovu divoké zvěře. A kdo ví, jestli tento zajímavý sport ještě využijeme v praxiJ, právě pro rozšíření jídelníčku. Po celou dobu kurzu se Vám bude věnovat náš instruktor, který Vám vysvětlí jak luk ovládat a naučí Vás strefovat se do „černého“. Během výuky máte neomezený počet šípů a střel. V ceně je zahrnuto i zapůjčení vybavení. |
Struktura: | Kondiční posilování : (Vzhledem ke specifikaci sportu je trénink je rozdělen do dvou skupin) Každé pondělí 19.2. - 8.4. 2024 8 - 9 hod. Karlovo nám. 13, Praha 2 nebo každý čtvrtek 22.2.-.11.4. 2024 12-13 hodin Pod Juliskou 4, Praha 6 Lukostřelba: Každé úterý 9.4.-21.5. 2024 12.00-13.30.00 hodin Vzhledem ke specifikaci sportu je trénink je rozdělen do dvou skupin , 12-12.45 a 12.45-13.30 rozdělení bude provedeno se mnou na poslední hodině v posilovně |
Získaný doklad: | Osvědčení o absolvování |
Termín konání: | 19.02.2024 - 26.05.2024 |
Místo konání: | Praha, posilovna Karlovo nám., Posilovna Pod Juliskou, Lukostřelba Podolí |
Cena: | 500,00 Kč |