Studijní program ÚTVS_018 SPORT SENIORŮ I.
Kód: | ÚTVS_018 |
---|---|
Název: | SPORT SENIORŮ I. |
Fakulta / ústav: | Ústav tělesné výchovy a sportu |
Forma vzdělávání: | Prezenční |
Jazyk výuky: | Čeština |
Garant: | doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc. (Jiri.Drnek@cvut.cz) |
Minimální požadované vzdělání: | Úplné střední vzdělání |
Další vstupní podmínky: | Sport seniorů |
Anotace: | Náš Sport seniorů je program, kde se střídá osm velmi odlišných sportů, vybraných pro tuto věkovou kategorii. Jednotlivé sporty jsou vyučovány různými lektory a na různých sportovištích, proto nemůžeme zaručit jeden den a hodinu. Většinou výuka probíhá v pondělí, ale jsou sporty, které jsou ve středu. |
Získaný doklad: | Osvědčení o absolvování |
Termín konání: | 20.09.2021 - 20.05.2023 |
Cena: | 500,00 Kč (Pro uchazeče mladší 60-ti let 500,00 Kč) |
Poznámka: |
ZIMA 2021
LÉTO 2022
ZIMA 2022
LÉTO 2023
|
Kurzy obsažené v tomto programu
ÚTVS_019 SPORT SENIORŮ I. PĚŠÍ TURISTIKA, ZDRAVÁ ZÁDA (20.09.2021 - 17.12.2021)
Kód: | ÚTVS_019 |
---|---|
Název: | SPORT SENIORŮ I. PĚŠÍ TURISTIKA, ZDRAVÁ ZÁDA |
Rozsah předmětu: | 28 vyučovacích hodin |
Způsob výuky: | Cvičení |
Způsob ukončení: | Kolokvium |
Způsob ukončení - upřesnění: | PRO UZNÁNÍ STUDIA POŽADUJEME 50% DOCHÁZKY |
Lektor: | Mgr. Klára Minaříková (Klara.Minarikova@cvut.cz) |
Garant: | doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc. (Jiri.Drnek@cvut.cz) |
Anotace: | Pěší turistika s poznávací činností doplněná i o vodní turistiku na kanoích, kajacích či dračích lodích. Jedná se o asi tříhodinové výlety na 9 - 10 km do zajímavých míst v okolí Prahy( chráněná území, naučné stezky či geologicky, historicky či botanicky zajímavé lokality). Vede Mgr. Čestmír Bulíř Zdravá záda: Kurz je zaměřen na procvičení celého těla pomocí zdravotně zaměřených jednoduchých a účinných cvičení. Nejprve je zahřátí pomocí uvolňovacích a dynamických protahovacích cviků, s klidnou a příjemnou hudbou. Další část hodiny je věnována strečinkové sestavě na celé tělo, poté následuje důkladné procvičení celé páteře speciální cvičební sestavou. Na závěr je zařazeno dechové cvičení a relaxace. V průběhu některých hodin jsou zařazena i speciální cvičení (prvky z tai-chi, akupresura, automasáž. Zaměřujeme se na nejčastější obtíže se zády, vzniklé následkem vadného držení těla, patologických změn páteře, potíží s meziobratlovými ploténkami atd. Co je dobré vědět - tipy pro trénink- technika cviků na posílení zad, kdy byste raději neměli trénovat,intenzita a délka zátěže s ohledem na věkové zvláštnosti našich „Masters“.
Pomůcky: therabandy, overbaly, BOSU, podložky. Vede Paeddr. Vladana Botlíková
|
Struktura: | Místo konání: Pěší turistika: okolí Prahy (přesnější info mailem před začátkem semestru) Zdravá záda: modrá tělocvična, Pod Juliskou 4, Praha 6, Termín a místo konání: Pěší turistika: Každé pondělí 22.9. - 1.11. 2021 14-17 hodin 7 lekcí informace mailem před jednotlivými výlety - okolí Prahy Zdravá záda: Každá středa 8 .11.-6.11. 2021 16-17 hodin 6 lekcí modrá tělocvična, Pod Juliskou 4, Praha 6,
|
Učební pomůcky a literatura: | Mapy okolí Prahy, Podložky, CD přehrávač, balanční pomůcky, terrabandy, BOSU, |
Termín konání: | 20.09.2021 - 17.12.2021 |
Místo konání: | Praha, UTVS ČVUT |
Pravidelné rozvrhové akce: |
|
Poznámka: | Cena kurzu: 500,- Kč za každý semestr Platíte vždy do září( únoru), před začátkem semestru. Na účet 35-8052920227/0100 VS 10377 Potvrzení o platbě posílejte přímo na mail: klara.minarikova@cvut.cz |
ÚTVS_020 SPORT SENIORŮ I. - LUKOSTŘELBA, KONDIČNÍ POSILOVÁNÍ (14.02.2022 - 20.05.2022)
Kód: | ÚTVS_020 |
---|---|
Název: | SPORT SENIORŮ I. - LUKOSTŘELBA, KONDIČNÍ POSILOVÁNÍ |
Rozsah předmětu: | 28 vyučovacích hodin |
Způsob výuky: | Cvičení |
Způsob ukončení: | Kolokvium |
Způsob ukončení - upřesnění: | Požadujeme splnění 50% docházky |
Lektor: | Mgr. Klára Minaříková (Klara.Minarikova@cvut.cz) |
Garant: | doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc. (Jiri.Drnek@cvut.cz) |
Anotace: | Kondiční posilování seniorů je zaměřeno na poznávání osobních možností a hranic při cvičení s mírnou zátěží v posilovně, a to pomocí cvičení podporujících správné držení těla, zlepšení fyzické kondice a zvýšení nebo udržení svalové síly. Současně si studenti osvojují dostatečný zásobník vhodných cviků.Studenti cvičí samostatně podle individuálních plánů. Důraz je kladen nejen na správné technické provádění posilovacích cviků, ale i kvalitní zahřátí a rozcvičení (příprava organismu na zátěž) a účelně prováděný strečink v průběhu cvičení. Součástí výuky je i aerobní trénink, cvičení s BOSU a na konci hodiny nezbytný závěrečný strečink. Lukostřelba je sport s vlastní historií a tradicí, která je stará již několik desítek tisíc let. Společně s golfem a tenisem patří mezi tzv. bílé sporty, které mohou provozovat jak mladí tak starší nadšenci. Luky a šípy se používaly již v dobách antiky a středověku a bylo nutné, aby každý muž s nimi uměl zacházet. Vzpomeňte si také na Amazonky nebo Dívčí válku – i zde se luky používaly. Dnes se s lukostřelbou často nesetkáte. Na některých místech světa se ale lukostřelba stále používá k zajištění obživy – k boji a lovu divoké zvěře. A kdo ví, jestli tento zajímavý sport ještě využijeme v praxiJ, právě pro rozšíření jídelníčku. Po celou dobu kurzu se Vám bude věnovat náš instruktor, který Vám vysvětlí jak luk ovládat a naučí Vás strefovat se do „černého“. Během výuky máte neomezený počet šípů a střel. V ceně je zahrnuto i zapůjčení vybavení. |
Struktura: | Místo konání: Kond. posilování –pondělí posilovna, Karlovo nám. 13, Praha 2 nebo středa posilovna Pod Juliskou 4, Praha 6 Lukostřelba: bude upřesněno před semestrem Termín konání: Kond. posilování: Každé pondělí 14.2. - 30.3. 2022 hodina bude upřesněna Karlovo nám. nebo každá středa hodina bude upřesněna Pod Juliskou 7 lekcí Lukostřelba: den i hodina bude upřesněna před semestrem 6 lekcí |
Učební pomůcky a literatura: | LUKY, TERČOVNICE, POSILOVACÍ STROJE, PODLOŽKY, ČINKY, |
Termín konání: | 14.02.2022 - 20.05.2022 |
Místo konání: | Praha, ÚTVS ČVUT, Pod Juliskou 4, Praha 6 |
Pravidelné rozvrhové akce: |
|
Poznámka: | Cena kurzu: 500,- Kč za každý semestr Platíte vždy do září( únoru), před začátkem semestru. Na účet 35-8052920227/0100 VS 10377 Potvrzení o platbě posílejte přímo na mail: klara.minarikova@cvut.cz |
ÚTVS_021 SPORT SENIORŮ I. - SPINNING, KRUHOVÝ TRÉNINK (19.09.2022 - 16.12.2022)
Kód: | ÚTVS_021 |
---|---|
Název: | SPORT SENIORŮ I. - SPINNING, KRUHOVÝ TRÉNINK |
Rozsah předmětu: | 18 vyučovacích hodin |
Způsob výuky: | Cvičení |
Způsob ukončení: | Kolokvium |
Způsob ukončení - upřesnění: | Požadujeme splnění 50% docházky |
Lektor: | Mgr. Radka Ježková (Radka.Jezkova@cvut.cz) |
Garant: | doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc. (Jiri.Drnek@cvut.cz) |
Anotace: | Spinning pro seniory Spinning patří mezi aerobní cvičení, kdy si každý jezdec volí svou zátěž dle svých možností a cílů, tempo určuje rytmus hudby., v tomto případě samozřejmě s ohledem na věk a výkonnost našich studentů. Tento sport je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a jeho cílem je celkové procvičení svalů nohou, hýždí, paží a trupu. Obzvláště velký důraz klade na techniku jízdy na kole. Získané návyky lze využít v terénu a to jak na kole silničním, tak horském kole.V průběhu celého cvičení je ve Spinningu důležité rytmické uvolnění, efektivní šlapání, vizualizace a dýchání. Následuje důkladný strečink a relaxace. Kruhový trénink je kondiční cvičení na různých stanovištích, při kterém se pravidelně střídá aerobní zatížení (např. švihadla, běh, poskoky) s posilováním různých svalových partií při hudbě. Pak následuje protažení celého těla. Je to vynikající prostředek ke zpevnění a tvarování celého těla a ke zlepšení fyzické kondice. V neposlední řadě je zformování a zpevnění postavy a prevence osteoporózy, která ohrožuje v tomto věku nejen ženy, ale i muže. |
Struktura: | Termín konání: Spinning : 7 lekcí 19.9.-2.11. 2022 středa 16.30-17.15 a 17.15-18 Vzhledem ke specifice kurzu jsou účastníci rozěleni do dvou skupin Vede: Jansová Martina
Kruhový trénink: 7 lekcí 7.11-16.12.2022 pondělí 12-13 Vede: Mgr. Ježková Radka
Místo konání: Spinning : Tělocvična pro spinning, Karlovo nám. 13, Praha 2 Kruhový trénink : Zelená tělocvična - Pod Juliskou 4, Praha 6
|
Učební pomůcky a literatura: | bosu, podložky, gumy, Kniha-Posilování stresem: Cesta k odolnosti- Pavel Kolář |
Termín konání: | 19.09.2022 - 16.12.2022 |
Místo konání: | Praha, LODĚNICE ČVUT- MALÁ CHUCHLE, ÚTVS ČVUT - POD JULISKOU 4, PRAHA6 |
Pravidelné rozvrhové akce: |
|
Poznámka: | Cena kurzu: 500,- Kč za každý semestr Platíte vždy do září( únoru), před začátkem semestru. Na účet 35-8052920227/0100 VS 10377 Potvrzení o platbě posílejte přímo na mail: klara.minarikova@cvut.cz |
ÚTVS_022 SPORT SENIORŮ I. - STOLNÍ TENIS, NORDIC WALKING (13.02.2023 - 20.05.2023)
Kód: | ÚTVS_022 |
---|---|
Název: | SPORT SENIORŮ I. - STOLNÍ TENIS, NORDIC WALKING |
Rozsah předmětu: | 33 vyučovacích hodin |
Způsob výuky: | Cvičení |
Způsob ukončení: | Kolokvium |
Způsob ukončení - upřesnění: | Požadujeme splnění 50% docházky, při splnění všech čtyř semestrů, promoce v Betlémské Kapli |
Lektor: | Mgr. Klára Minaříková (Klara.Minarikova@cvut.cz) |
Garant: | doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc. (Jiri.Drnek@cvut.cz) |
Anotace: | Stolní tenis: Stolní tenis je individuální sportovní disciplínou, která je přístupná všem věkovým kategoriím včetně seniorů. Jedná se o vhodnou sportovní disciplínu rozvíjející ve své mnohosti řadu dovedností, které jsou pro tuto kategorii přínosem. Jedná se především o rozvoj koordinace pohybu, jejímž základem je zapojení mnohočetných svalových skupin za předpokladu neustálé pozornosti k činnosti. Zdokonalením úderové techniky je vytvářen předpoklad pro přesnost, úderovou stabilitu, zlepšení postřehu, a správné herní postavení. Nestandardní situace při hře rozvíjí pohybové reakce a schopnost rychlého rozhodování. Dynamika dolních končetin, práce trupu a paží dokreslují komplexnost pohybů při samotné hře. Zlepšení vytrvalosti a psychické odolnosti jsou předpokladem pro stabilní výkon v utkání. Intenzita tréninku je pro naši věkovou skupinu přiměřená, optimální je střídání dynamických prvků v kombinaci s prvky statickými a relaxací. Nordic Walking je druh sportovní chůze se speciálními holemi, s jejichž pomocí se klasická procházka mění v efektivní cvičení, které léčí srdce i metabolismus. Jde o sport vhodný pro všechny. Každý může uzpůsobit intenzitu chůze svému věku i kondici. Oproti běžné chůzi je aktivním cvičením, oproti rychlé chůzi či běhu nabízí hned několik výhod. Především cvičení vychází z pohybu rukou, nikoliv z rychlosti pohybu. NW má mnoho pozitivní zdravotních účinků: Zvyšuje fyzickou kondici, oproti klasické chůzi je efektivita tohoto cvičení vyšší až o 50%, redukuje váhu, odstraňuje bolesti zad a napomáhá ke správnému držení těla, slouží jako prevence civilizačních chorob, včetně chorob zažívacího traktu, zlepšuje srdeční činnost, posiluje paže (především triceps) a nezatěžuje klouby. Naše kurzy jsou situovány do okolí Prahy a tak jsou spojeny i s poznáváním historických a kulturních památek. |
Struktura: | Termín konání: Stolní tenis: pondělí hodinu upřesníme před semestrem 13.2.-31.3.2023 7 lekcí Nordic walking: pondělí 14-17 6 lekcí 3.4. -19.5.2023 Místo konání: Stolní tenis : Hala na stolní tenis - suterén, Pod Juliskou 4, Praha 6 Nordic walking: okolí Prahy, podrobnější info aktuálně mailem |
Učební pomůcky a literatura: | PÁLKY, MÍČKY NA STOLNÍ TENIS, NORDIC WALKING HOLE |
Termín konání: | 13.02.2023 - 20.05.2023 |
Místo konání: | Praha, ÚTVS ČVUT - Pod Juliskou 4, Praha 6, okolí Prahy |
Pravidelné rozvrhové akce: |
|
Poznámka: | Cena kurzu: 500,- Kč za každý semestr Platíte vždy do září( únoru), před začátkem semestru. Na účet 35-8052920227/0100 VS 10377 Potvrzení o platbě posílejte přímo na mail: klara.minarikova@cvut.cz |