Lukostřelba je sport s vlastní historií a tradicí, která je stará již několik desítek tisíc let. Společně s golfem a tenisem patří mezi tzv. bílé sporty, které mohou provozovat jak mladí tak starší nadšenci. Luky a šípy se používaly již v dobách antiky a středověku a bylo nutné, aby každý muž s nimi uměl zacházet.

Vzpomeňte si také na Amazonky nebo Dívčí válku – i zde se luky používaly. Dnes se s lukostřelbou často nesetkáte. Na některých místech světa se ale lukostřelba stále používá k zajištění obživy – k boji a lovu divoké zvěře. A kdo ví, jestli tento zajímavý sport ještě využijeme v praxiJ, právě pro rozšíření jídelníčku. Po celou dobu kurzu se Vám bude věnovat náš instruktor, který Vám vysvětlí jak luk ovládat a naučí Vás strefovat se do „černého“. Během výuky máte neomezený počet šípů a střel. V ceně je zahrnuto i zapůjčení vybavení.

Studenti absolvují  v první polovině semestru 7 lekcí  na tréninku Lukostřelby a ve druhé jdou na výlety kolem Prahy s nordic wakling holemi a naučí se s nimi správně zacházet( 7 lekcí po 3 hodinách), celkem si zasportují při obou sportech 35 hodin(60´).

Kurz začíná 18.2. a končí 20.5.2026.

Studenti se zde dozvědí základy obou sportů. Během kurzu se postupně zvyšuje náročnost tréninků s přihlédnutím k věkové i individuální zdatnosti studentů. Také se dozvědí teorii, metodiku a specifičnost obou sportů, možnosti dalšího rozvoje. Během výuky se také dozvídají různé informace o možnostech fyzického rozvoje v této věkové kategorii (silový trénink, vytrvalost, koordinace, rovnováha,…).

LUKOSTŘELBA

Studenti U3V mají 7 lekcí po 60´. Vzhledem ke specifikaci sportu je trénink je rozdělen do dvou skupin, tedy celkem 14 hodin.

1. lekce – Bezpečnost, prostředí a klid na střelnici Zaměření: Základní pravidla bezpečnosti.  Pohyb na střelnici, povely, práce ve skupině. Seznámení s ochrannými pomůckami, lukem a šípy „do ruky“.  Nácvik postoje bez výstřelu (krátce, bez tlaku) Cíl :Střelec se cítí bezpečně, jistě a vítaně.

2. lekce – První výstřel a základ postoje. Zaměření: Opakování bezpečnosti (stručně) Základní postoj – jen to nejnutnější. Držení luku a šípu. První výstřely na krátkou vzdálenost Důraz na klid, ne na přesnost Cíl: „Já opravdu střílím z luku. “Technika je vedlejší, pocit je hlavní.

3. lekce – Postoj a stabilita těla. Rozložení váhy, opora chodidel Uvolnění ramen a šíje Krátké série výstřelů s pauzami Cíl: Střelba je příjemná a nenamáhavá. 

4. lekce – Nátah a práce paží, Zaměření: Pomalý nátah bez spěchu Zapojení zad, ne jen paží. Výstřely s vědomým, klidným nátahem Cíl: Pohyb je plynulý a bezpečný pro klouby. 

5. lekce – Kotvení a klid hlavy. Základní orientace v míření (bez teorie) Výstřely s důrazem na opakovatelnost Cíl: Střelec ví, kde má být ruka i hlava.

6. lekce – Vypuštění tětivy. Zaměření: Uvolnění prstů bez cuknutí Klid po výstřelu Práce s dechem.  Krátké série, častý odpočinek Cíl: Výstřel je klidný, bez stresu v prstech.

7. lekce – Plynulý výstřel jako celek. Zaměření: Celá střelecká sekvence v klidu Samostatná střelba, Lehká hra nebo přátelská výzva Cíl: Střelec má pocit: Rozumím tomu a zvládnu to.“

NORDIC WALKING- každou středu od 14h, sraz vždy na místě startu.

Celkem 7 lekcí po 3 hodinách, celkem 21 hodin

Podrobné informace obdrží studenti vždy před lekcí mejlem.

1. 08.04.2026 Meandry Rokytky, 6 km

2. 15.04.2026 Šárka – Z Evropské na Evropskou, 6 km

3. 22.04.2026 Úholičky – Roztoky (podél řeky), 5 km

4. 29.04.2026 Okoř – Okoř, 8 km

5. 06.05.2026 Modřanská rokle, 6 km

6. 13.05.2026 Kralupy nad Vltavou - Libčice nad Vltavou, 7,5 km

7. 20.05.2026 Libčice n. Vltavou – Úholičky (podél řeky), 6 km

Kurz je navazující na kurz Sport seniorů I. léto 2025 Kruhový trénink, Stolní tenis