ÚTVS_046 Sport seniorů Kondiční posilování
| Code: | ÚTVS_046 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Name: | Sport seniorů Kondiční posilování | ||||
| Department: | Institute of Physical Education and Sport | ||||
| Duration in hours: | 20 lesson hours | ||||
| Form of study: | Full-time | ||||
| Instruction language: | TBA | ||||
| Mode of delivery: | TV Course | ||||
| Mode of completion: | Test, colloquium or oral examination | ||||
| Lecturer: |
|
||||
| Supervisor: | doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc. (jiri.drnek@cvut.cz) | ||||
| Minimum educational requirement: | Secondary (Nižší střední vzdělání) | ||||
| Other prerequsites: | ne | ||||
| Annotation: | Celkem 14 x 60´hodina Na začátku semestru se soustředíme na správnou techniku provedení všech základních cviků v programu, později rozšiřujeme baterii cviků a cvičíme i koordinační a rovnovážné cviky. Naším cílem je, aby si cvičenci mohli zacvičit i doma anebo využít jiné posilovny, například venkovní a necítili se tam nepatřičně. Také se soustřeďujeme na zpevňování středu těla( CORE)a správné držení těla, tím pádem i eliminujeme bolesti zad. Na konci hodiny zařazujeme nezbytný strečink. Nové cviky i teorii probíráme během celého semestru. Rozvržení 60´hodiny10´zahřátí( kdo přijde z rychlé procházky, může zahřátí vynechat)5´strečik30´cvičení na strojích nebo s činkami15´ závěrečný strečink a teorie . |
||||
| Structure: | Celkem 14 x 60´hodina Na začátku semestru se soustředíme na správnou techniku provedení všech základních cviků v programu, později rozšiřujeme baterii cviků a cvičíme i koordinační a rovnovážné cviky. Naším cílem je, aby si cvičenci mohli zacvičit i doma anebo využít jiné posilovny, například venkovní a necítili se tam nepatřičně. Také se soustřeďujeme na zpevňování středu těla( CORE)a správné držení těla, tím pádem i eliminujeme bolesti zad. Na konci hodiny zařazujeme nezbytný strečink. Nové cviky i teorii probíráme během celého semestru. Rozvržení 60´hodiny 10´zahřátí( kdo přijde z rychlé procházky, může zahřátí vynechat) 5´strečink 30´cvičení na strojích nebo s činkami 15´ závěrečný strečink, rovnovážná cvičení, nový plán cvičení doma -ZOO, a teorie 1. lekce -18.2. Zopakování správných dovedností, důraz na správné dýchání, cvičení s nižší zátěží 2. lekce - 25.2. správná technika na strojích, správná suplementace při tréninku v posilovně 3. lekce - 4.3. zopakování cviků na posílení zad 4. lekce - 11.3. správná technika cvičení s vlastním tělem 5. lekce - 18.3. cvičení s gumou a lahvičkami 6. lekce - 25.3. posilování CORE 7. lekce - 4.4. vysvětlení nových možností cvičení na obvyklých strojích 8. lekce - 11.4. posilování paží na strojích i doma 9. lekce - 18.4. důraz na správnou techniku 10. lekce - 25.4. cvičení na strojích a doporučení cvičení doma s vlastní vahou 11. lekce - 2.5. správná výživa, vytrvalost 12. lekce - 8.5. materiály a možnost získávání nových vědomostí na internetu 13. lekce - 15.5. zopakování všech důležitých vědomostí ohledně cvičení v posilovně 14. lekce - 22.5. opakování a možnosti cvičení venku na strojích nebo v jiné posilovně |
||||
| Document: | Certificate | ||||
| Date: | 16.02.2026 - 22.05.2026 | ||||
| Venue: | Praha, POSILOVNA ÚTVS,Pod Juliskou 4, Praha 6 | ||||
| Price: | 1 000,00 CZK | ||||
| Note: | Kurz je připraven pro studenty, ktří jsou již přihlášeni předem a počítají se svým místem v kurzu, proto žádám, aby se do kurzu nehlásili studenti, kzeří se mnou již nejsou předem domluvení. Děkuji |