ÚTVS_035 Sport seniorů II. - Turistika, Spinning
| Code: | ÚTVS_035 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Name: | Sport seniorů II. - Turistika, Spinning | ||||||
| Department: | Institute of Physical Education and Sport | ||||||
| Duration in hours: | 40 lesson hours | ||||||
| Form of study: | Full-time | ||||||
| Instruction language: | TBA | ||||||
| Mode of delivery: | Tutorial | ||||||
| Mode of completion: | Test, colloquium or oral examination | ||||||
| Lecturer: |
|
||||||
| Supervisor: | doc. PaedDr. Jiří Drnek, CSc. (Jiri.Drnek@cvut.cz) | ||||||
| Minimum educational requirement: | Bez vzdělání | ||||||
| Other prerequsites: | ne | ||||||
| Annotation: | Pěší turistika s poznávací činností doplněná i o vodní turistiku na kanoích či dračích lodích. Jedná se o asi tříhodinové výlety na 9 - 10 km do zajímavých míst v okolí Prahy( chráněná území, naučné stezky či geologicky, historicky či botanicky zajímavé lokality). Vede Mgr. Radka Velichová. Spinning pro seniory Spinning patří mezi aerobní cvičení, kdy si každý jezdec volí svou zátěž dle svých možností a cílů, tempo určuje rytmus hudby., v tomto případě samozřejmě s ohledem na věk a výkonnost našich studentů. Tento sport je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a jeho cílem je celkové procvičení svalů nohou, hýždí, paží a trupu. Obzvláště velký důraz klade na techniku jízdy na kole. Získané návyky lze využít v terénu a to jak na kole silničním, tak horském kole.V průběhu celého cvičení je ve Spinningu důležité rytmické uvolnění, efektivní šlapání, vizualizace a dýchání. Následuje důkladný strečink a relaxace.
|
||||||
| Structure: | Kurz "Sport seniorů" v rámci univerzity třetího věku se snaží rozvíjet pohybovou aktivitu seniorů z oboru tělesné výchovy, sportu a příbuzných oborů, ale i pozitivního ducha. Naše cvičení motivuje seniory v jejich každodenním životě. Celý navazující kurz je složen z osmi různých sportů, které dávají seniorům možnost se rozvíjet v různých pohybových dovenostech - rychlost, vytrvalost, posilování, koordinace, zpevňování, rovnováha, pohybová reakce, ale hlavně fyzická kondice, kardiovaskulární systém,... PROGRAM celého pokračujícího KURZU "SPORT SENIORŮ II." Dvouleté studium: Zimní semestr 2024 – Letní semestr 2026 dny a hodiny jsou orientační, mění se každý semestr
ZIMA 2024 1. pol. semestru Turistika, každé úterý 14-17 h, 7 lekcí, celkem 28h hodin - lekce jsou bez přestávek 24.09.2024 Zákolany - Okoř 01.10.2024 Lysolajská trasa 08.10.2024 Sedlec - Tiché údolí - Úholičky 15.10.2024 Šáreckým údolím – z Jenerálky na Jenerálku 22.10.2024 FJFI - astrofyzika v Praze 29.10.2024 Velké Přílepy - Horoměřice 05.11.2024 Úholičky - Úholičky - NS Rozhlédni se člověče
2. pol. semestru, 6 lekcí, celekm 12h, lekce jsou bez přestávek Spinning, středa 16.30-18
LÉTO 2025 1. pol. semestru Kruhový trénink, pondělí 12.30-13,30 2. pol. semestru Stolní tenis, čtvrtek 14-15
ZIMA 2025 1. pol. semestru Zdravá záda, úterý 15-16 2. pol. semestru Kondiční posilování, pondělí 8-9 nebo čtvrtek 12-13 LÉTO 2026 1. pol. semestru Lukostřelba, úterý 12-13.30 2. pol. semestru Nordic walking, úterý 14-17
|
||||||
| Document: | Certificate | ||||||
| Teaching aids: | Podložky na cvičení, overbaly, gumy | ||||||
| Date: | 23.09.2024 - 22.12.2024 | ||||||
| Venue: | Praha, ÚTVS Pod Juliskou4, Praha 6 | ||||||
| Price: | 700,00 CZK | ||||||
| Note: | Kurzy jsou semestrální a navazují čtyři za sebou |