Spinning pro seniory Spinning patří mezi aerobní cvičení, kdy si každý jezdec volí svou zátěž dle svých možností a cílů, tempo určuje rytmus hudby., v tomto případě samozřejmě s ohledem na věk a výkonnost  našich studentů. Tento sport je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a jeho cílem je celkové procvičení svalů nohou, hýždí, paží a trupu. Obzvláště velký důraz klade na techniku jízdy na kole. Získané návyky lze využít v terénu a to jak na kole silničním, tak horském kole.V průběhu celého cvičení je ve Spinningu důležité rytmické uvolnění, efektivní šlapání, vizualizace a dýchání. Následuje důkladný strečink a relaxace.

Kruhový trénink je kondiční cvičení na různých stanovištích, při kterém se pravidelně střídá aerobní zatížení (např. švihadla, běh, poskoky) s posilováním různých svalových partií při hudbě. Pak následuje protažení celého těla. Je to vynikající prostředek ke zpevnění a tvarování celého těla a ke zlepšení fyzické kondice.  V neposlední řadě je zformování a zpevnění postavy a prevence osteoporózy, která ohrožuje  v tomto věku nejen ženy, ale i muže. Vede Mgr. Radka Ježková

Semestrální kurz se skládá ze dvou různých sportů, kdy v první polovině semestru studenti dochází na trénink spinningu( sedm lekcí) a ve druhé absolvují lekce kruhového  tréninku( 6 lekcí), celkem  si zasportují 19 hodin. 

Kurz začíná 24.9.2024 a končí 18.12.2024.

Studenti se zde dozvědí základy obou sportů. Během kurzu se postupně zvyšuje náročnost tréninků s přihlédnutím k věkové i individuální zdatnosti studentů. Také se dozvědí teorii, metodiku a specifičnost obou sportů, možnosti dalšího rozvoje.  Během výuky se také dozvídají různé informace o možnostech fyzického rozvoje v této věkové kategorii( silový trénink, vytrvalost, koordinace, rovnováha,…).

• Wednesday: 15:30-17:00, judosál Karlovo nám.

Kurz je navazující na kurz Sport seniorů I. zima 2023 Kondiční posilování, Lukostřelba