Kondiční posilování a strečink

Kondiční posilování seniorů je zaměřeno na poznávání osobních možností a hranic při cvičení s mírnou zátěží v posilovně, a to pomocí cvičení podporujících správné držení těla, zlepšení fyzické kondice a zvýšení nebo udržení svalové síly. Současně si studenti osvojují dostatečný zásobník vhodných cviků. Na konci tréninku vždy zařazujeme i nezbytný strečink.

Na začátku semestru se soustředíme na správnou techniku provedení všech základních cviků v programu, později rozšiřujeme baterii cviků a cvičíme i koordinační a rovnovážné cviky. Naším cílem je, aby si cvičenci mohli zacvičit i doma anebo využít jiné posilovny, například venkovní a necítili se tam nepatřičně. Také se soustřeďujeme na zpevňování středu těla( CORE)a správné držení těla, tím pádem i eliminujeme bolesti zad. Na konci hodiny zařazujeme nezbytný strečink. Nové cviky i teorii probíráme během celého semestru.

Rozvržení 60´hodiny 

10´zahřátí( kdo přijde z rychlé procházky, může zahřátí vynechat)

5´strečik

30´cvičení na strojích nebo s činkami

15´ závěrečný strečink a teorie

Kurz je připraven pro studenty, ktří jsou již přihlášeni předem a počítají  se svým místem v kurzu, proto žádám, aby se do kurzu nehlásili studenti, kzeří se mnou již nejsou předem domluvení. Děkuji