Zdravá záda: Kurz je zaměřen na procvičení celého těla pomocí zdravotně zaměřených jednoduchých a účinných cvičení. Nejprve je zahřátí pomocí uvolňovacích a dynamických protahovacích cviků, s klidnou a příjemnou hudbou. Další část hodiny je věnována strečinkové sestavě na celé tělo, poté následuje důkladné procvičení celé páteře speciální cvičební sestavou. Na závěr je zařazeno dechové cvičení a relaxace. 

Kondiční posilování seniorů je zaměřeno na poznávání osobních možností a hranic při cvičení s mírnou zátěží v posilovně, a to pomocí cvičení podporujících správné držení těla, zlepšení fyzické kondice a zvýšení nebo udržení svalové síly. Současně si studenti osvojují dostatečný zásobník vhodných cviků.

studenti dochází na trénink Zdravá záda( sedm lekcí) a ve druhé absolvují lekce kondičního posilování( 6 lekcí), celkem si zasportují 21 hodin.

Kurz začíná 24.9. a končí 18.12.2025.

Studenti se zde dozvědí základy obou sportů. Během kurzu se postupně zvyšuje náročnost tréninků s přihlédnutím k věkové i individuální zdatnosti studentů. Také se dozvědí teorii, metodiku a specifičnost obou sportů, možnosti dalšího rozvoje. Během výuky se také dozvídají různé informace o možnostech fyzického rozvoje v této věkové kategorii (silový trénink, vytrvalost, koordinace, rovnováha,…).

Kurz je navazující na kurz Sport seniorů I. léto 2025 Kruhový trénink, Stolní tenis